Saúde

Dicas para evitar fraturas por stresse

De referir que o excesso de exercícios pode levar a lesões. Para evitar que tal aconteça apresentamos as dicas abaixo:
As fraturas por stresse são lesões comuns por excesso de treino e podem levar muito tempo para cicatrizar completamente.

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos dá as seguintes dicas para ajudar a reduzir os riscos:

- Defina metas de exercícios, com aumento gradual de intensidade e duração.

- Experimente fazer um treinamento cruzado, ou seja, treine outras modalidades aeróbias enquanto descansa de sua atividade principal, para evitar pressão demasiada sobre uma área específica do corpo.

- Siga uma dieta equilibrada e nutritiva, rica em cálcio e vitamina D. Leia também: carência de vitamina D não é notada e pode comprometer a saúde

- Use tênis de corrida com amortecimento suficiente. E certifique-se frequentemente de equipamento desportivo não está desgastado. Leia também: dicas sobre tênis e outros acessórios para caminhar e correr

- Pare de se exercitar e descanse por alguns dias se notar inchaço ou dor

Por: David Ng.

Fonte: IG

 

 

 

Farinha de Banana Verde emagrece com saúde
Segundo especialistas, a banana verde contém mais fibras que a fruta madura. Então, para aproveitar todos os benefícios que a fruta pode oferecer, o kolidar a transformou em farinha, uma maneira bem mais fácil e prática de consumo. 
Você pode usar a farinha no preparo de vitaminas, usando frutas diversas, como banana, morango, maçã, mamão, entre outras. 
A Farinha de Banana Verde também vai muito bem em massas de pães, pizzas, tortas doces e salgadas e bolos. Em cada receita, você aproveita as propriedades naturais da banana, sem conservantes químicos.
A Farinha de Banana Verde ajuda a emagrecer, pois contém 84% de amido resistente, um tipo de carboidrato presente na casca da fruta. Esse amido consegue passar intacto pelo intestino delgado e só é fermentado ao chegar no intestino grosso, ou seja, é um carboidrato com propriedades fisiológicas semelhantes às das fibras.
Confira todos os benefícios:- melhora o funcionamento do trânsito intestinal; 

- maior sensação de saciedade;

- o amido resistente retarda a absorção de glicose e de gorduras;

- ajuda a prevenir o diabetes do tipo 2;

- a farinha ainda é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C, que tem poderosa ação antioxidante; 

- rica também em vitamina A, importante para a saúde da pele.

Como consumir:

O consumo ideal é de 2 colheres de sopa da Farinha de Banana Verde ao dia. Essas porções podem ser incluídas no almoço, no jantar, diluídas em água, sumos ou acrescentadas em outros alimentos.

E lembre-se! A Farinha de Banana Verde não contém glúten.

Aproveite!


Por: David Ng.
Fonte: Kolidar Alimentos